trening a6w

itashix ladnie cie prosze nie wypowiadaj sie juz na ten temat, bo co nie widze posta z twoja odpowiedzia to wszystko trzeba poprawiac,tylko wprowadzasz w blad. Za mało dni treningowych. Na mase powinno sie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. 3-4 i wystarczy. Co do brzucha to polecam trening A6W. Ciężki troche ale po 42 dniach kaloryfer na brzuchu. a6w [...]

[...] i koniec świąt:) i znów bede pilnował co i ile jem:) jeszcze jutro zjem kawałek ciasta ale to juz bedzie ostatni:) w tym roku:) jutro siłownia, trzymajcie kciuki za podciąganie:) ----------------------------------------------------------------- Już brakuje mi treningów sw, od 4 stycznia mma:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2010-12-25 19:57:50

[...] pomógł mi hiit czy a6w ? Co przeważyło ? Obecnie gdy mam już rygorystyczną dietę - wówczas jeszcze było z nią kiepsko - rozpoczynam a właściwie już rozpocząłem mój drugi trening a6w i do tego zwyczajowo hiit choc zastanawiałem się nad aero, ale hiit ostatecznie zwyciężył. Myślicie, że mógłbym zaryzykowac zaniechanie a6w ? Dodam, że ostatni, [...]

Rozpiski z 27 i 28 ( nie mogłem napisać wcześniej bo nie było mnie w domu - rodzinna impreza) 27.02.10 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Pierś z kurczaka ryż jakaś cerfurowska mieszanka warzywna 12.00 Trening A6W rozgrzewka na skakance 20seri po 20 powtorzeń szybkich i wolniejszych 5A Plaska +klata [...]

Czytając Wasze forum ułożyłem moją dietę. Na marginesie... Poleciłem SFD wielu ludziom. To dobrze, że istnieją tacy ludzie jak Wy WAGA: 87 WZROST: 183cm WIEK: 17 CEL: SZYBKA REDUKCJA!!! ZAPOTRZEBOWANIE: 2300kcal ŚNIADANIE 1 (ok. 6:45) - 2 jajka na miękko 160kcal - 1 jabłko 50kcal - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek 100kcal ŚNIADANIE 2 (ok. 11:00 - [...]

[...] pomaranczowego niestety musialem rodzina namawiala wiec odmuwic niemoglem. Zreszta bylo tak goraca i jets ze sie wytrzymac nieda. Dzis bede robil 3 dzien A6W i potem trening. A6W robie na poczatku poniewaz pracuje i po treningu juz pewnie by mi sie niechcialo. Trening tak jak wyzej jest podany w poniedzialek NOGI BICEPS TRICEPS. Mysle ze [...]

[...] bym żeby ktoś podał mi ćwiczenia, którymi moge przygotować się do zaczęcia a6w. Chodzi mi o ćwiczenia bez przyrządów bo ich nie mam. I możecie napisać jak mógłby wyglądać trening a6w. Czyli jakie ćwiczenai do niego dodaćprzed i po. Wcześniej jeżdziłem tylko rowerem przed około 20 minut i po około 30 minut.Ale napiszcie mi jakie ćwiczenai bo z [...]

Cześć w nowym roku disiaj ruszam od nowa z a6w i oczywiście staram się trzymać diety. A i z trening wygląda tak: Na początku rozgrzewka póżniej jazde na rowerze stacjonarnym 20-30 min trening a6w i po a6w znowu 20-30 min jazdy rowerem stacjonarnym czy może wyglądać tak mój trening trening, czy coś doadać? proszę o odpowiedzi

[...] zaczekaj jeszcze chwilke spal narazie ten tluszcz co masz bo masz nadwage narazie pilka nozna basen siatkowka itd na co ma czekac? Więc jest jeden wniosek: A6W to chv***y trening. ile jeszcze razy mam tlumaczyc, ze jak ktos bierze sie za trening a6w a za cel stawia spalenie tluszczu, czy zrobienie masy to jest w bledzie? bo ten trening jest [...]

Czyli te 27 dni są zmarnowane Rozumiem, iż mam zakończyć trening A6W na tym 27 dniu, bo dalej to już sensu nie ma robić, ale mam pytanie, mój trening ma być wykonywany na zasadzie lekcji 3, czy z dostępnego tam filmiku?? acha i jeszce jedno pytanie. A6W jest także na redukcję, to czy mogę połączyć A6W i ABS II zeby mi sie miesnie tworzyli i zebym [...]

trening: A6W Na siłowni przygotowania do zawodów pełną parą ;D dziś spompowałem przedramie i biceps 3 razy,tricek 2 razy,rąk prawie nie czuję :D ale tak ma być ;] za 2 dni będą zdjęcia :] Trening głównie na modlitewniku,drążku i wyciągu armwrestlingowym i oczywiscie sparingi ;]

sry ze pytam ale nie znalazlem czy trening A6W usuwa takze tluszcz na dolnej czesci brzucha??

witam, mam jedno pytanie, zaczalem trening a6w ale po 30 dniach zachorowalem, i chce podejsc do niego jeszcze raz, mam takie pytanie: po jakim casie moge zaczac znowu robic bo slyszalem rone opinie, miesiac rok czy ile?

ja lubie trening a6w, ale znam bardzo duzo ludzi ktorzy jak ty skarzy sie na to ze po kilku dniach treningu w trakcie treningu bardzo boli ich dolna czesc kregoslupa. nie wiem dokladnie czym jest to spowodowane, ale na pewno nie zla technika. wg mnie problem wynika bardziej stad ze w tym treningu w przeciwienstwie do absII nie masz cwiczen [...]

[...] W ROBIENIU A6w. Głównym celem a6w jest spalenie tkanki mięsniowej lecz to nie a6w ją spala tylko odpowiednia dieta , wiec jesli masz na celu spalenie tkanki tłuszczowej poprzez trening a6w przy robieniu masy to nic z tego nie wyjdzie poniewaz dieta masowa temu nie pozwala . Polecam takie cwiczenia jak spięcia tułowia i unoszenie nóg w zwisie . :)

[...] 30mg ed obecnie jestem w 5 tyg cyklu ale juz wpis zrobie. dietka jako taka 5-6 posilkow plus 3 szejki bialkowe po 45 gr bialka bcaa 3 razy dziennie:po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu,witaminki:vitaral1tab dziennie,b-complex 1tab dziennie,zincas forte 1 przed snem,nolva od 4 tygodnia po 20mg przed snem. trak jak mowilem jestem w 5 [...]

Koles dział Trening posty podwieszone, tam pisze jak schudnąć itp. a także polecam trening A6W czyli aerobiczna "szóstka" weidera spali tłuszczyk na brzuchu i wyrzexbi go. Temat z tym treningiem w dziale ktory napsiałem powyżej

[...] te dwa dni to możesz troche stracić.Ale jest wyjście.Ja raz miałem nawet przerwę 3 dni.Tylko potem trzeba te dni odpracować.Nie ma tak że 10 i 11 dnia nie potrenujesz i już sie bierzesz za 12.Każdy dzień ma swoją wartość.Tak sumując mój trening A6W to przerwy wszystkich razem wziętych dni to miałem z 7.Ale efejty są bo dni te odpracowywałem.

Trening A6W jest bardzo dobry nie sluchaj ze mowia ze nie spala jesli porzadnie bedziesz robila z przytrzymaniem 2 lub 3 sekund napewno spalisz tłuszcz. To jest trening areobowy wiec na pewno ci sie uda spalic tluszcz. Sam robiłem to wiem mimo ze jestem chudy i tak stracilem na wadze a zrobilem polowe treningu bez odpowiedniej diety. Polecam A6W [...]

dzieki za soga Luk_101 mam pytanie. ile osób bedacych na tym forum zrobiło caly trening a6w?